Czym jest depresja?
Depresja to poważne zaburzenie nastroju. Charakteryzuje się długotrwałym uczuciem smutku. Towarzyszy jej często utrata zainteresowań codziennymi aktywnościami. Osoby z depresją mogą odczuwać znaczący spadek energii. Zaburzenie to wpływa na myśli, uczucia i zachowanie.
Objawy depresji są różnorodne. Mogą obejmować problemy ze snem lub nadmierną senność. Częste są zmiany apetytu prowadzące do utraty lub przyrostu wagi. Pojawiają się trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji. Mogą wystąpić myśli o bezwartościowości lub poczucie winy. Według danych, depresja dotyka około 5% dorosłej populacji na świecie. To blisko 350 milionów ludzi. W Polsce w 2021 roku z depresją zmagało się około 4 miliony osób. Pamiętaj, że formalną diagnozę depresji może postawić jedynie lekarz psychiatra lub wykwalifikowany psycholog.
Dlaczego warto wykonać test na depresję online?
Zastanawiasz się, czy Twoje samopoczucie może wskazywać na depresję? Testy na depresję online są narzędziami przesiewowymi. Pozwalają wstępnie ocenić obecność i nasilenie objawów depresyjnych. Nie zastępują profesjonalnej diagnozy. Mogą jednak stanowić ważną wskazówkę.
Kiedy warto rozważyć wykonanie takiego testu? Zrób to, jeśli odczuwasz długotrwałe przygnębienie. Pomyśl o teście przy braku energii przez ponad dwa tygodnie. Test może być pomocny przy utracie zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci radość. Wynik testu pomoże Ci podjąć decyzję o ewentualnej konsultacji ze specjalistą. Pamiętaj, że testy służą wyłącznie celom edukacyjnym i informacyjnym.
Popularne testy na depresję dostępne online
W internecie znajdziesz różne kwestionariusze do samooceny objawów depresji. Są one oparte na uznanych narzędziach psychometrycznych. Pomagają w ocenie samopoczucia w określonym czasie. Zazwyczaj dotyczą ostatnich tygodni.
Skala Depresji Becka (BDI)
Skala Depresji Becka (BDI) to jedno z najbardziej znanych narzędzi. Stworzył ją psychiatra Aaron T. Beck. Jest to klasyczny kwestionariusz samooceny. Służy do przesiewowego rozpoznawania objawów depresji. Test BDI składa się z 21 pytań. Każde pytanie dotyczy konkretnego objawu depresji.
Odpowiedzi oceniają nasilenie objawów w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Wypełnienie całego kwestionariusza zajmuje zazwyczaj około 10-20 minut. Skala BDI cechuje się wysoką wiarygodnością. Ma również wysoką wewnętrzną spójność. Wyniki interpretuje się na podstawie sumy punktów:
- 0-9 punktów: brak lub minimalne objawy depresji
- 10-18 punktów: łagodna depresja
- 19-29 punktów: umiarkowana depresja
- 30-63 punktów: ciężka depresja
Nie zastanawiaj się długo nad odpowiedziami, niech płyną one w sposób naturalny, tak jak czujesz.
Test PHQ-9
Test PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) to kolejne popularne narzędzie. Jest znacznie krótszy od Skali Becka. Składa się tylko z 9 pytań. Opracowano go na podstawie kryteriów diagnostycznych DSM. Test oparty jest na pracy dr. Kurta Kroenke i współpracowników. Wypełnienie testu PHQ-9 zajmuje zazwyczaj około 3-5 minut. Pozwala szybko ocenić nasilenie objawów depresyjnych.
Test DASS-21
Test DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales) ocenia trzy obszary. Mierzy poziom depresji, lęku i stresu. Składa się z 21 pytań, po 7 dla każdej skali. Wypełnienie testu zajmuje zwykle od 3 do 5 minut. Test DASS-21 daje ogólny pogląd na stan emocjonalny. Nie zastąpi on jednak badania u psychologa.
Inne dostępne testy
Istnieją również inne kwestionariusze stosowane w ocenie depresji. Należą do nich na przykład:
- CES-D (Center for Epidemiologic Studies Depression Scale): Składa się z 20 pytań.
- GDS (Geriatric Depression Scale): Skala przeznaczona głównie dla osób starszych, ma 15 pytań.
- QIDS-SR (Quick Inventory of Depressive Symptomatology - Self-Report): Zawiera 16 części oceniających objawy.
- Test Goldberga: Pozwala diagnozować objawy depresji i lęku.
- HDRS (Hamilton Depression Rating Scale): Opracowana przez Maxa Hamiltona, częściej stosowana przez klinicystów.
Jak interpretować wyniki testu na depresję?
Otrzymałeś wynik testu online na depresję. Co on oznacza? Przede wszystkim pamiętaj, że wynik ma charakter orientacyjny. Nie jest to formalna diagnoza medyczna. Testy online są narzędziami przesiewowymi. Wskazują jedynie na możliwość występowania objawów depresyjnych i ich nasilenie.
Niski wynik zazwyczaj sugeruje brak istotnych objawów depresji. Wyższy wynik może wskazywać na łagodne, umiarkowane lub ciężkie objawy. Taki wynik powinien skłonić do dalszej refleksji. Może być sygnałem, że warto poszukać profesjonalnej pomocy. Wynik testu nie zastępuje profesjonalnej diagnozy stawianej przez lekarza lub psychologa.
Niniejszy test służy wyłącznie do celów edukacyjnych.
Co zrobić po wykonaniu testu?
Wynik testu wskazuje na obecność objawów depresji? Nie ignoruj tego sygnału. Nawet jeśli wynik sugeruje łagodne objawy, warto podjąć działania. Przede wszystkim rozważ konsultację ze specjalistą. Może to być psycholog, psychoterapeuta lub lekarz psychiatra.
Nie zwlekaj z szukaniem pomocy, zwłaszcza przy nasilonych objawach. Wczesna interwencja zwiększa szanse na skuteczne leczenie. Porozmawiaj o swoich uczuciach z zaufaną osobą. Może to być członek rodziny lub przyjaciel. Wsparcie bliskich jest bardzo ważne.
Możesz skorzystać z telefonów zaufania. Oferują one anonimowe wsparcie w kryzysie psychicznym:
- Linia wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym: 116 123
- Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111
Gdzie szukać profesjonalnej pomocy?
Profesjonalną pomoc w zakresie zdrowia psychicznego oferują różni specjaliści. Możesz zwrócić się do psychologa. Pomoże on zrozumieć przyczyny problemów i zaproponuje terapię. Psychoterapeuta prowadzi regularne sesje terapeutyczne. Lekarz psychiatra może diagnozować zaburzenia psychiczne. Może również zlecić leczenie farmakologiczne, jeśli jest to wskazane.
Pomoc jest dostępna w różnych formach. Możesz umówić się na wizytę stacjonarną w poradni lub gabinecie. Coraz popularniejsze stają się konsultacje online. Odbywają się one przez telefon lub wideokonferencję. Dostęp do specjalistów online jest możliwy niezależnie od miejsca zamieszkania. Dotyczy to również osób mieszkających za granicą. W ramach konsultacji online można uzyskać diagnozę, wsparcie psychologiczne, a nawet receptę transgraniczną. Receptę zrealizujesz w dowolnym kraju Unii Europejskiej.
Specjaliści zajmują się leczeniem różnych problemów. Obejmują one depresję, zaburzenia lękowe, nerwice. Pomagają także w leczeniu ADHD, zaburzeń osobowości czy bezsenności. Dostępna jest diagnostyka psychologiczna online oraz różne formy psychoterapii.
Czy test online na depresję jest wiarygodny?
Testy online są narzędziami przesiewowymi. Dostarczają wstępnej oceny nasilenia objawów. Nie zastępują jednak profesjonalnej diagnozy. Ich wiarygodność zależy od konkretnego testu. Na przykład Skala Depresji Becka (BDI) ma wysoką spójność wewnętrzną.
Ile czasu zajmuje wypełnienie testu na depresję?
Czas zależy od testu. Wypełnienie Skali Depresji Becka (BDI) zajmuje zwykle 10-20 minut. Krótsze testy, jak PHQ-9 czy DASS-21, można ukończyć w 3-8 minut.
Czy wynik testu to diagnoza depresji?
Nie. Wynik testu online ma charakter wyłącznie orientacyjny i edukacyjny. Nie stanowi formalnej diagnozy medycznej. Służy jako wskazówka do dalszych działań i ewentualnej konsultacji ze specjalistą.
Kto może zdiagnozować depresję?
Diagnozę depresji może postawić wyłącznie lekarz psychiatra. Czasem diagnozę stawia również psycholog kliniczny. Opiera się ona na szczegółowym wywiadzie klinicznym. Analizuje się objawy i historię pacjenta. Wyniki testów mogą być narzędziem pomocniczym w procesie diagnostycznym.
